تعرفي على 6 خطوات لحرق السعرات بدون مجهود
هل تحاولين فقدان السعرات وبعض الوزن الزائد, وقد سئمت من اتباع الانظمه الغائية المختلفة, اليك اهم 6 خطوات بسيطة تساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميا وبدون الحاجة لبذل الكثير من الجهد:
1- تأكدي من حصولك علي كميات كثيرة من فيتامين (د), حيث أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين, يستغرقون وقتا أطول لانقاص الوزن الزائد, ويحتاج الشخص البالغ إلي حوالي2000 ملليغرام يوميا.
2- تأكدي من الحصول علي الكثير من ساعات النوم ليلا(6-7ساعات), لأن النوم أقل من أربع ساعات ليلا لفترة طويلة, يسبب ضعف عملية التمثيل الغذائي, الأمر الذي يؤدي بدوره إلي السمنة.
3- القيام بالأعمال المنزلية اليومية مثل غسل الصحون والتنظيفوترتيب الاشياء في المنزل, يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة, فحاولي القيام بهذه الأعمال بنفسك ولا تعتمدي على اشخاص اخرين.
4- الضحك لمدة 10-15 دقيقة يساعد على حرق ما يقرب من 50 سعر حراري فحاول ان تكثر في الضحك.
5- شرب10 أكواب من الماء يوميا , يعمل على زيادة معدل الأيض بنسبة حوالي 30 في المئة وايضا يساعد الجسم علي التخلص من السموم.
6- الحركة بخطوات واسعة تساعد على فقد الوزن, حتى لو تحركت لمسافات قصيرة افعلي هذا وانت في بيتك او شقتك .
هل تحاولين فقدان السعرات وبعض الوزن الزائد, وقد سئمت من اتباع الانظمه الغائية المختلفة, اليك اهم 6 خطوات بسيطة تساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميا وبدون الحاجة لبذل الكثير من الجهد:
1- تأكدي من حصولك علي كميات كثيرة من فيتامين (د), حيث أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين, يستغرقون وقتا أطول لانقاص الوزن الزائد, ويحتاج الشخص البالغ إلي حوالي2000 ملليغرام يوميا.
2- تأكدي من الحصول علي الكثير من ساعات النوم ليلا(6-7ساعات), لأن النوم أقل من أربع ساعات ليلا لفترة طويلة, يسبب ضعف عملية التمثيل الغذائي, الأمر الذي يؤدي بدوره إلي السمنة.
3- القيام بالأعمال المنزلية اليومية مثل غسل الصحون والتنظيفوترتيب الاشياء في المنزل, يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة, فحاولي القيام بهذه الأعمال بنفسك ولا تعتمدي على اشخاص اخرين.
4- الضحك لمدة 10-15 دقيقة يساعد على حرق ما يقرب من 50 سعر حراري فحاول ان تكثر في الضحك.
5- شرب10 أكواب من الماء يوميا , يعمل على زيادة معدل الأيض بنسبة حوالي 30 في المئة وايضا يساعد الجسم علي التخلص من السموم.
6- الحركة بخطوات واسعة تساعد على فقد الوزن, حتى لو تحركت لمسافات قصيرة افعلي هذا وانت في بيتك او شقتك .
No comments:
Post a Comment